Je probeert je te concentreren, maar je collega tikt met haar lange nagels op haar toetsenbord alsof het een drumstel is. Er gaat ergens een telefoon, iemand lacht net iets te hard, en ondertussen brandt je scherm je ogen in. Je voelt je hoofd voller worden en het is pas 10:00 uur.
Overprikkeld zijn op de werkvloer is geen aanstellerij. Het is een serieus probleem dat steeds meer vrouwen raakt. Zeker in kantoortuinen of flexplekken waar je brein continu wordt onderbroken. De constante stroom aan geluiden, signalen, verwachtingen en afleidingen kost enorm veel energie, vaak zonder dat je het meteen merkt.
In deze blog ontdek je wat er eigenlijk gebeurt in je brein als je overprikkeld raakt op werk, en wat je kunt doen om de mentale ruis te beperken, ook als je omgeving niet verandert. Zodat jij je weer kunt focussen, opladen én helder blijven.
Wat is overprikkeling eigenlijk (en waarom gebeurt het op werk zo snel)?
Overprikkeling betekent dat je brein meer informatie te verwerken krijgt dan het op dat moment aankan. Denk aan geluid, beweging, licht, emoties, gesprekken, verwachtingen. In een kantoortuin komt dit allemaal tegelijk binnen.
Zeker als je gevoelig bent voor prikkels of als je al vermoeid, gestrest of overbelast bent raakt je systeem overvol. En dat merk je niet alleen aan hoofdpijn of vermoeidheid, maar ook aan onrust, frustratie, vergeetachtigheid en sneller emotioneel reageren.
Waarom jouw brein in een kantoortuin nooit écht pauze krijgt
In een open werkruimte is er geen controle over prikkels. Gesprekken waar je niet aan deelneemt, stemmen die binnenkomen via je telefoon én lichaamssignalen zoals honger of spanning lopen door elkaar heen.
Je brein moet continu filteren: “wat moet ik hiermee?” → kost energie.
En omdat we geleerd hebben dat ‘productief zijn’ het belangrijkste is, negeer je al die signalen. Tot je ineens crasht op de bank of niet meer uit je woorden komt.
Praktische manieren om overprikkeling te beperken
Overprikkeling voorkomen begint niet bij je omgeving, maar bij je bewustzijn. Weet jij wat je triggers zijn? Wanneer ze opstapelen? En wat je helpt herstellen?
Zet deze mini-aanpassingen in om vandaag al verschil te merken:
✓ Noise cancelling koptelefoon met white noise of rustige muziek
✓ Afgesproken stilteblokken of focusmomenten met je team
✓ Visuele rust: zo min mogelijk tabbladen, meldingen en post-its op je scherm
✓ Beweegpauzes buiten het kantoor – geen ‘loopje naar de wc’ maar echt even naar buiten
✓ Lunch alleen of met één collega die geen energie vreet
Je hoeft niet volledig af te sluiten, maar wel bewuster keuzes maken: wat laat ik wél binnen, en wat niet?
Herstellen = niet alleen fysiek, maar ook mentaal loslaten
Veel vrouwen denken dat pauze hetzelfde is als even zitten of iets eten. Maar écht herstellen betekent: mentaal ontkoppelen. Herstel ontstaat als je je brein even níet voedt met nieuwe input. Dus niet scrollen, bijpraten of podcasts luisteren, maar stil zijn. Naar buiten staren. Bedenken wat jíj voelt of nodig hebt.
Wanneer merk jij aan jezelf dat het eigenlijk al te veel is geweest en wat zou je vanaf vandaag anders kunnen doen om daar eerder op te reageren?
Wil je samen onderzoeken hoe jij beter omgaat met prikkels, werkdruk en mentale belasting? Plan een vrijblijvend gesprek dan kijken we samen waar jij energie laat weglekken en hoe je je werkdag vitaler kunt inrichten.
